アダルトチルドレン(AC)チェックリスト1

お知らせ
・個人セッションはスカイプでも受けられます。遠方の方はスカイプをご利用ください。
成幸の森メルマガはこちらから

アダルトチルドレンチェックリストです。 「現在の状態チェック」と「家庭環境・子供時代チェック」の2つに分かれています。

この「現在の状態チェック」をチェックすることで、アダルトチルドレンの代表的特徴があるかないかがわかります。当てはまる項目が多いほどアダルトチルドレンの傾向が強いことを意味します。

また、これらはアダルトチルドレンかどうかに関係なく恋愛結婚・仕事・心の悩み(問題)としてもよく相談される項目です。ですから、アダルトチルドレンかどうか?というチェックだけでなく、『いまある悩み(問題)』のチェックとしてもお使いください。

 

アダルトチルドレンチェックその1:現在の状態チェック

 喜怒哀楽などの感情を表に出すのが苦手だ

 物事を悲観的にとらえ、一喜一憂しやすい

 不安や悲しみにさいなまれてしまう

 怒りやストレスをためやすい、イライラしやすい

 嫌なことがあっても人前では笑っている/問題にしない

 自信がない、落ち込みやすい、自己否定しやすい(いずれか、もしくは全て)

 性格を変えたい、ネガティブな感情をなくしたい

 自分のことをオープンに出来ない、なかなか本音を出せない

 「こうあるべき」「こうなるはず」という思い込みが強い

 何事も白黒はっきりさせないと気が済まない(=曖昧なのは嫌だ)

 必要のない嘘をついたり、誤魔化したりしてしまう

 自分には努力が足りない、出来ない自分は価値がないと思う

 出来ない自分は嫌だ、完璧に出来るようにしたい

 何か問題があると、自分に非がなくとも責任を感じてしまう

 悩み事や問題があっても、何でもないように振る舞う

 人に頼ったり、人に聞くのが苦手だ

 注意や批判を極端に恐れてしまう

 何か人から期待されると、ものすごいプレッシャーを感じてしまう

 人と比べて劣っていたり、魅力がないと思う

 容姿や性格、学歴のコンプレックスがある

 人を疑いやすいが、一度信用すると無条件に受け入れてしまう

 人前に出たり目立ったりしたくない、飲み会やカラオケなどが楽しめない

 仕事も家事も頑張り、疲れ果てるまで休まない

 人から褒められても素直に喜べない、もしくは否定してしまう

 マナーが悪い人やルーズな人が許せない、イライラする

 自分の居場所がないように思ってしまう(孤独に感じる)

 最後までやり遂げられず、途中でやめたり人に譲ったりしてしまう

 自ら行動することをためらったり、するかしないかで思い悩むことがある

 人目や人の意見がすごく気になる、人に気をつかいすぎる

 自分の意見がなかなか言えず、人に合わせてしまう

 何気ない人の言葉が、自分を非難しているように感じてしまう

 (恋人・夫・友人などから)見捨てられるかもしれない不安にかられる

 落ち込んでいる人と話をすると、自分のことのように落ちこんでしまう

 頼まれごとを断れない、断るのは悪いように感じてしまう

 嫌なことを拒否できず、相手からの精神的・性的・身体的侵入を許してしまう

 迷惑をかけられても抗議したり問題にできない(我慢してしまう)

 たびたび同じ間違いを繰り返してしまう

 人に利用されやすい、逆恨みされやすい

 自分がしたことへの見返りを強く求めてしまう

 自分を犠牲にしても人を優先したり世話を焼いてしまう

 目上や権威(肩書)のある人の言うことを信じやすい

 目上や権威(肩書)のある人の前では過剰に委縮してしまう

 特定の人(もしくは声)が怖い

 あせりやすく、固まったりパニックになったりすることがある

 相手の行動や考え方が変わってくれたら、と思うことがよくある

 嫌なのに別れられない/嫌な人と離れられない

 過去の嫌な出来事をよく思い出す、悪夢をよく見る

 後悔しやすい、過去に戻ることばかり考えてしまう

 自分のしたいこと、やりたいことがわからない

 夢や希望、目標が持てない

☆チェックした項目をカウントしてみる:

 

これらに「当てはまる項目が多い」「数は少なくとも強く出ている」方は恋愛結婚や仕事がうまくいかず、悩みやすい傾向にあります。いずれも心理カウンセリングで改善できますから、早めに心理カウンセリングで改善されることをおススメします。

 

また、これらは過去の親子関係に原因があることが殆どです。同時に子供時代・家庭環境もチェックしてみるとわかりやすいので、こちらもチェックしてみてください。

アダルトチルドレンチェックリスト2「子供時代・家庭環境チェック」

成幸の森メルマガ:本音を言うほど愛される秘訣

札幌・心理カウンセリングのメンタルセラピー成幸の森
受付時間10:00~19:00(完全予約制)、月曜・火曜定休、TEL011-556-0496
--------------------------------------------
お問合せ
料金
交通アクセス
お申込み

広告・PR

関連記事

メンタルセラピー成幸の森

TEL:011-556-0496(10:00~19:00)
完全予約制、月曜・火曜定休(祝日の場合は翌日定休)


「かけない催眠」でアダルトチルドレンの悩みを解決する心理カウンセラー佐藤愛彦
プロフィールはこちら

お問合せ

お申込み

成幸の森メルマガ

NewEntry/最近の記事

広告・PR
ページ上部へ戻る