「自信がない」は子供の頃の失敗と経験不足

アダルトチルドレン特有の悩みで、「自信がない」はかなり多いです。

結局は親子関係から来ているのですが、子供の頃の「経験がない（少なすぎ）」も自信が持てなくなる原因です。

子供でも大人でも『自分で考え、行動する』、これが成功すると自信になります。

アダルトチルドレンの場合、子供の頃何かしたことで親に理不尽に怒られたなどの「失敗経験」、そして「自信につながる行動（経験）」が極端に少ないことが自信のなさに拍車をかけています。

毒親は子供が何か失敗した時、必要以上に怒ったり、子供の行動（＆感情）を否定します。

これは経験値とは真逆のものになり、子供は行動を恐れるようになり、自信が持てなくなります。

それだけでなく、毒親（過干渉な親）は、子供に必要な経験をさせようとしません。

それは毒親は子供が行動によって好奇心を満たしたり、新しい経験をすることの重要性を理解していないからです（私ができなかったのだから、なんであんたがするの？という余計な思いで否定する毒親も）。

これらが「行動できない」「行動しない」となり、余計に自信を損ねてしまうのです。

では、健全な親はどうでしょう。

子供がしたいことは（可能な範囲で）やらせるし、注意はするけど、余計な口出しはしません。

でも、もし失敗した時（失敗しそうなとき）はすぐフォローしたり、手助けします。

もちろん、重大な失敗は怒りますが、出来た部分はほめ、失敗した部分は注意したりアドバイスしたりします。

だから成功体験も多くなり、さらに失敗も経験値となり、それら『経験』が自尊心を育み、自信につながります。

大人になった今は、余計に「自ら行動する」ことが必要になります。

もし子供の頃の失敗経験が邪魔しているのなら、それを心理カウンセリングで解決しましょう。

しかし、そのトラウマが解消されても、まだ自信がない（不安）人はいます。

「実際の経験（成功体験）」が伴っていないからです。

ですから、小さなことから行動し、経験値を上げていきましょう。

まだ失敗が怖いなら、失敗した時の対策を考えて（準備して）おきましょう。

うまくいっている人にそのコツを聞いてみましょう（これも自信につながる）。

もし失敗した時は、「うまくいかなかった部分だけ」反省し、次に活かしましょう。

（心理カウンセリング個人セッションでは、こういったことのアドバイスもしています）

そして、行動を起こしたことと、うまくいった部分はちゃんと認め、自分を褒めましょう。

そうすれば、成功体験（これは大丈夫！）も、うまくいかなかったことも全てが経験値となり、自尊心を育み自信になります。

小さな行動でも、その積み重ねが不安を払拭し、自信を作っていきますよ。

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