「手を叩く」心を整えるやさしいセルフケア

今回は「パチンと手を叩くと、いいことあるよ」というお話です。

「幸せなら手を叩こう、じゃなくて？」というツッコミが聞こえてきそうですが、間違いではありません（笑）

実はこれ、心理カウンセリングの個人セッションでも、よくやってもらっている方法なんです。

手を叩くという行為は、嫌な感覚をリセットするのに、手軽で効果が高い方法です。

もちろん、これだけですべての悩みが解決するわけではありませんが、簡単にできるのでとてもおすすめです。

嫌なことを思い出したときや気分が落ちたときだけでなく、『いいことがあったとき』にも、ぜひ使ってほしいんです。

たったこれだけでぇ～！！！

あなたの幸せまでアップしますよ。

『手を叩く』というのは、まず、『嫌な感覚をリセットする』ことに使えます。

たとえば、

・嫌な過去の出来事を何度も思い出してしまう
・ネガティブな考えが頭の中でグルグルして止まらない
・理由はよくわからないけど、不安・悲しさ・イライラが湧いてくる

そんなときは、「手を叩いてみる」ことで簡単にリセットできます。

「これはもういりません（不要です）」と言いながら、2～3回、手を叩きます。

ポイントは、水族館のアザラシみたいにペチペチ・・・ではなく、神社の柏手のように『いい音を出して手を叩く』こと。

合掌ではなく、手を少しずらして、手のひら同士で叩くと、いい音が出やすいですよ。

これだけでも、意外とスッとリセットされます。

実はこれ、『体感覚を使ってリセットする方法』なんです。

手を叩くことで意識が「手の感覚」に集中し、嫌な思考や感情がいったん途切れます。

なぜこんなことが起きるかというと、人の「思考・感情・体感覚」には関係性があるからです。

思考や感情が強くなると、体の感覚は弱くなります。

逆に、体の感覚が強くなると、思考や感情は弱くなります。

『いい音を出して手を叩く』と、体の感覚が一気にそこへ集中するため、嫌な思考や感情が続かなくなるんですね。

ある意味「自己催眠を解く」ことにもなります。

もしかすると、神社の柏手も、昔の人がこの仕組みに気づいて、祈りに集中するために使い始めたのかもしれませんね。

ちなみに、邪気や悪い念を払うのにも使えます。

そして、何かいいことがあったとき、臨時収入があったときなども、ぜひ使ってみてください。

いい音で2～3回手を叩いてから、「〇〇をありがとう」と声に出してみましょう。

すると、「よかった」「ありがとう」といういい感覚が、より強くなります。

こちらはリセットではなく、『いい感覚で満たす』『そのいい感覚を体に覚えさせる』ことになります。

また、

・いい気づきがあった
・すごく腑に落ちた
・いいアイデアを思いついた

そんなときは、

左手を開いて手のひらを上にし、右手をグーにして、左の手のひらを ポン！ と叩きます。

ポン！「これでいいんだ！」
ポン！「そうか、そうだったのか！！」
ポン！「いいこと思いついた！！」

こんなふうに、言葉も一緒に出してみてください。

これも、いい感覚が広がり、「手を叩くこと」と「いい感覚」が結びついて、体がその感覚を覚えていきます。

いい音を出して手を叩くことは、ネガティブな感覚を下げ、いい感覚をアップさせてくれます。

これを繰り返していくと、その行為が無意識（潜在意識）に刻まれ、手を叩くだけで自然といい感覚を思い出せるようになります。

また、「手を叩く」という行為そのものが、指先への刺激になり、ストレス軽減やリラックス、自律神経の調整、免疫力アップなど、さまざまな良い効果も期待できます。

つまり、『いい音で手を叩く』＝『幸せをアップさせる行動』なんですね。

とても手軽にできますので、ぜひ試してみてくださいね。

本日もブログをお読み頂き

ありがとうございましたm(_._)m

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