メルマガBN「落ち込んだ時のために」

心理カウンセリングのメンタルセラピー成幸の森。

「催眠と潜在意識の専門家」札幌の心理カウンセラー≪らぶさん☆佐藤愛彦≫です。こんにちは。

成幸の森メルマガ2015年10月26日号のバックナンバー「落ち込んだ時のために」です。

 

ここから***************

こんにちは。

心理カウンセラーの

「らぶさん☆」こと佐藤愛彦です。

こんぬづわ。

 

最近、相方が買ってきた

「けん玉」

をちょこちょこやっています。

すると見るとでは大違いで、

なかなか難しいですね。

 

でも、

少しずつできるように

なってきました。

ま、無理なく少しずつ、

そして「楽しみながら」

というのがいいんでしょうね。

 

 

◇『落ち込んだ時のために』

 

人生、必ずしも成功ばかりではなく、

何か失敗してしまうこともあります。

 

仕事でも、プライベートでも、

恋愛や結婚・夫婦関係でも、

友人や親子間でもありますし、

突発的に外出先で知らない人と・・・

なんてこともあります。

 

では、失敗してしまった時、

落ち込みっぱなし・・・

はよくありませんね。

 

かといって、

「全く気にしない」

「全く反省しない」

も問題ありなんですが・・・

 

失敗は失敗で、

「いかに気持ちを切り替えるか」

が大切です。

 

では、なぜ引きずってしまうのか?

それは、ひとつには

「うまくいくはずだ」とか

「これでいいはずだ」という思いが強すぎる

(期待が強すぎる)ことがあります。

 

ですから、何かと

「うまくいったらラッキー」

と思っておくことが第一のこつ。

 

「××になるはず(違いない)」

と思うより、

「○○になるかもしれないし、

ならないかもしれない

そうなったらラッキー」

と思っておくと

心理的に非常に楽になります。

 

もうひとつは

そうならなかった時

(悪いほうが起こったとき)

の対策を持っておくこと。

 

つまり

「解決策を持っておく」

ってことです。

(特に仕事なんかでは有効)

 

え?

解決策なんか全部分かりませんよ~(泣)

って、確かにそうですね。

中には予測不可というか、

突発的に起こるものもあります。

 

そんな時どうするか?ですが。。。

 

大丈夫!

悲しみの中にとことん浸って

その気持ちを十分感じ取り・・・

 

それから

「なぜそうしてしまったのか」

その理由と

「これからどうしたいのか?」

未来を考えればいいんですよ!

 

はい!これで落ち込みから

すっきり復活です!!!

って、ヲイ(`へ´)

それが出来ないから、

落ち込んでんぢゃねーか!

・・・へい、おっしゃる通りで(爆)

 

確かにそうですよね。

その通りかもしれませんが、

実際できませんよ。

 

ワタクシも無理だと思います。

つーか、かえって落ち込みそう。

←ちなみにこの方法は

ある心理系の本に出てました。

 

じゃあ、どうすれば?というと・・・

まずは「気持ちを切り替える」こと。

趣味でも美味しいものを食べるでも、

何か気晴らしになるようなことをすること。

 

そして、

「次回に活かすにはどうするか?」

これを考えることです。

 

実は失敗で落ち込んでいるは

「こんなことが起こるはずがない」

「失敗自体を消したい・ないものにしたい」

という

過去だけに目を向けている状態です。

 

変えられないものを

変えようとしています。

これを「変えられるもの」に、

つまり「未来」に目を向けるのです。

 

未来に目を向けて、

次回は同じ失敗をしないようにしよう、

今回のことを教訓にしよう、

という「考え方」を変えることになりますが、

それだけで「気持ちの切り替え」になります。

 

落ち込みやすい方はまず例外なく、

未来に目を向けていません。

たとえ原因が分かっても

また同じことを繰り返しては

意味がありません。

 

落ち込んだ時の

気持ちを切り替える最善策は実は

「次回への対策を考える」

(実行しないとダメですよ!!!)

です。

 

失敗の原因は何か?

 

準備不足だったのか、

タイミングが悪かったのか、

言い方なのか、

たまたまだったのか、

原因は様々あれど、

「次回はこうしよう」があるかないか、

そこで大きく変わってきます。

 

何か失敗してしまったとき、

参考にしてみてくださいね。

 

***************ここまで

 

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